Смотрите видео Тренировка для похудения [Фитнес Подруга]

Смотрите онлайн удобно и без смс Тренировка для похудения [Фитнес Подруга]. Будем рады, если вам понравится и вы расскажите об этом друзьям и знакомым.

Наша тренировка включает в себя 4 эффективных упражнения. Они интенсивные и выполняются без отдыха. Благодарим тренера Юлию Куликовскую ( , ) 00.24 – Прыжок с хлопком 00.47 – Приседания с прыжком 01.35 – Скрестные выпады 02.42 – Подъемы локтей в планке Первое упражнение – прыжок с хлопком. Соблюдай технику выполнения: прыжок, расставляешь ноги в сторону, а затем делаешь хлопок над головой. Повторяй это упражнение 10 раз. Второе упражнение – приседания с прыжком. Ноги ставишь дальше ширины плеч, садишься ниже прямого угла, поднимаешься вверх не выпрямляя колени, а затем снова опускаешься вниз и делаешь прыжок. Упражнение надо повторить 10 раз. Третье упражнение – скрестные выпады назад. Ноги ставь дальше ширины плеч, делай выпады назад крестом. Следи, чтобы колено не выходило за мысок, и садись как можно ниже. На подъеме не забывай делать выдох. Повторяй это упражнение 10 раз. Последнее упражнение развивает плечевой пояс и мышцы пресса. Берешь коврик. Исходное положение – планка на локтях. Встаешь с локтей на руки и обратно опускаешься на локти. Сделай 10 повторений, дыши ровно. Если наша интенсивная тренировка показалась тебе слишком легкой и ты хочешь сложнее, ставь плюсик в комментариях. «Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке. Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях. Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся! =============================== Подпишись на нас: ВКонтакте: Одноклассники: Facebook: Инстаграм: Мой мир: G+: