Смотрите онлайн удобно и без смс Как правильно считать калории. Будем рады, если вам понравится и вы расскажите об этом друзьям и знакомым.
Формулa BMR(basal metabolic rate)= 655+(9,6 Х вес в кг.) +(1,8 Х рост в см.) - (4,7 Х ваш возраст) это будет число калорий которое нужно вам без всякой физической активности. далее умножьте это число на одно из нижних чисел в зависимости от активности. и затем отнимите 300 калорий если вы хотите похудеть , но следите, чтобы число калорий не было ниже 1200 кал. 1)немного или нет физической активности Х 1,2 2)легкая физ. активность Х 1,375 3)3-5 раз в неделю Х 1,55 4)6-7раз в неделю Х 1,725 5)атлеты Х 1,9
Комментарии (0)